Ganzheitlich aus einem Tief herausfinden – Wege zu neuer Kraft und Lebensfreude bei depressiver Verstimmung
- Lorena Hartel
- 22. Sept.
- 6 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 23. Sept.
Viele Menschen erleben Phasen von Stimmungstiefs oder depressiven Verstimmungen. Manchmal kommt das Tief plötzlich – wie ein innerer Wetterumschwung. Manchmal schleicht es sich langsam ein, nach einer stressigen Zeit, hormonellen Veränderungen oder einfach dann, wenn die Batterien leer sind.
Die gute Nachricht: Ein Tief ist kein auswegsloses Ende, sondern eine Einladung, dein System neu zu balancieren und die Ursachen zu lösen.
In diesem Blogartikel erfährst du, wie du Stimmungstiefs oder gar eine Depression ganzheitlich heilen kannst – mit Ohr-Akupunktmassage & Energiearbeit, Hypnosetherapie, wärmender Ernährung, Bewegung und Selbsthypnose/Entspannungsübungen.
Warum ein ganzheitlicher Ansatz so wichtig ist bei depressiver Verstimmung
Stimmungsschwankungen oder depressive Phasen betreffen nicht nur den Kopf. Sie wirken auf Körper, Gefühle, Gedanken und Energie. Einseitige Lösungen – nur Medikamente oder nur Gespräche – greifen deshalb oft zu kurz.
Deshalb kombiniere ich in meiner Praxis seit vielen Jahren als bewährtes Angebot Energie- & Seelenarbeit. Gerne zeige ich dir die verschiedenen Bereiche hier auf. Wichtig zu wissen ist, dass es nicht immer alle Bereiche benötigt. Es soll für die Person zu jeder Zeit stimmig sein.
Ohr-Akupunktmassage → beruhigt das Nervensystem und wirkt auf die seelischen, sowie körperlichen Beschwerden ein
Energiearbeit → bringt Blockaden wieder in Fluss, Heilenergie heilt auf verschiedenen Ebenen, dort wo es am dringendsten benötigt wird
Hypnosetherapie → löst belastende Muster im Unterbewusstsein, Wandel & Transformation auf Seelenebene
Mediale Beratung bei aktuellen Lebensthemen, um dich möglichst holistisch zu unterstützen. Dabei nütze ich meine sensitiv-mediale Wahrnehmung.
Dazu unterstützend empfehle ich, individuell auf deine Symptome angepasst:
Mikronährstoffe (z. B. B-Vitamine, Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren)
Ernährung nach altchinesischer Lehre
Bewegung & Rituale für Körper und Seele
Ohr-Akupunktmassage – kleine Impulse, grosse Wirkung
Das Ohr spiegelt den gesamten Körper wider. Durch die Stimulation bestimmter Reflexzonen, mittels einer abgerundeten Stäbchenspitze, senden wir gezielte Impulse an dein Gehirn und wo nötig weiter an deinen Körper. Dein Nervensystem beruhigt sich, Stresshormone sinken und dein Körper schaltet in den Regenerationsmodus.
✨ Wirkungen, die viele erleben:
tieferer Schlaf
mehr innere Ruhe
Motivation und Freude kommen zurück
runterziehende Gefühle, wie "sich sorgen" verringern sich deutlich
👉 Tipp: Eine Behandlung alle 1 bis 2 Wochen wirkt besonders effektiv. Ich zeige dir zusätzlich Ohrpunkte, die du selbst massieren kannst wenn du möchtest – so wirst du Schritt für Schritt selbstwirksam.
Energiearbeit – Heilenergie bringt Blockaden wieder in Fluss
Unsere Lebensenergie ist die Grundlage für Wohlbefinden und Gesundheit. Wenn sie frei fliesst, fühlen wir uns lebendig, klar und voller Kraft. Doch Stress, alte Verletzungen oder belastende Erfahrungen können diesen Energiefluss blockieren – wir fühlen uns dann müde, unruhig oder innerlich schwer.
In der Energiearbeit verbinde ich mich als Kanal mit einer höheren Heilenergie und lasse sie durch mich zu dir fliessen. Diese Heilenergie wirkt dort, wo dein System sie gerade am meisten braucht. Sie unterstützt Körper, Geist und Seele dabei, Spannungen loszulassen und in ihre natürliche Balance zurückzukehren.
✨ So kann sich Energiearbeit anfühlen:
wohltuende Wärme oder Kribbeln im Körper
eine tiefe innere Ruhe, fast wie getragen sein
das Gefühl, dass sich Schwere auflöst und Leichtigkeit zurückkehrt
Klarheit in Gedanken und Emotionen
öfters zeigen sich Themen und Situationen im Leben klarer, welche verändert/gelöst werden möchten
Energiearbeit wirkt nachhaltig, weil sie nicht nur Symptome beruhigt, sondern an den tieferen Ursachen ansetzt. Viele Menschen berichten, dass sie sich nach einer Sitzung „wieder mehr sie selbst“ fühlen – kraftvoll, verbunden und klarer.
Hypnosetherapie & Seelenarbeit – Blockaden nachhaltig lösen
In Hypnose wird dein Unterbewusstsein zugänglich. Dort sitzen oft alte Muster wie Selbstkritik oder Schuldgefühle. In Trance können wir diese Programme neu schreiben – und dadurch entsteht innere Leichtigkeit. Dein Mindset, also wie du tagtäglich über dich und das Leben denkst, wirkt sich enorm auf deine Hirnchemie aus. (Beeinflusst direkt, ob Glückshormone oder eher belastende Stresshormone produziert werden)
Besonders kraftvoll ist die Hypnosetherapie, wenn alte Verletzungen (bis in die Kindheit zurückliegend) oder Traumata transformiert werden. Denn solche Erfahrungen wirken oft unbemerkt jahrelang weiter, blockieren deine Lebensfreude und halten dich in alten Mustern oder Selbstsabotageprogrammen. Wenn sie gelöst werden, entsteht ein tiefes Gefühl von Freiheit, Vertrauen, Hoffnung und innerem Frieden. Lebensmut und -Freude kommen wieder zum Vorschein.
Vergebung als Schlüssel zur Heilung – ein Praxisbeispiel
Eine Frau (48) hatte ihre krebskranke Mutter bis zum Lebensende gepflegt – neben Familie, Job, Haus und Garten. Nach dieser enormen Belastung geriet sie in eine depressive Erschöpfung. Trotz vieler unterstützender Massnahmen und auch durch meine ganzheitlichen Angebote zeigten sich nur schleichend Verbesserungen in ihrem Wohlbefinden. Erst in einer einzigen Hypnosetherapiesitzung erlebte sie die tiefe Befreiung: Sie konnte ihrer Mutter vergeben. (sie war sich dessen jahrzehnte langer mitgetragener Last nicht bewusst)
Damit war sie bereit, aus Liebe und Wohlwollen zu sich selbst, die alte Last hinter sich zu lassen. Hintergrund war ein Kindheitsthema – sie hatte von ihrer Mutter nie echte Herzenswärme oder Nähe erfahren.
In dieser Sitzung erkannte sie für sich: „Es ist, wie es ist – aber es wird, was du draus machst.“ Die Auflösung dieses Schmerzes brachte ihr das erste Mal seit Jahrzehnten neue Leichtigkeit und innere Freiheit.
Was machte sie daraus? Als ich sie einige Monate später in der Stadt antraf, erzählte sie mir freudestrahlend, dass sie sich jetzt endlich erlaubt für sich selbst Auszeiten zu nehmen, sie ein neues Hobby geniesst und so ihre regelmässigen "Inseln" zum Auftanken gefunden hat. Frei von schlechtem Gewissen oder Schuldgefühlen dem Umfeld gegenüber. In Selbstfürsorge.
Mediale Beratung und Lebensberatung bei Stimmungstief und depressiver Verstimmung
In Phasen von solchen Tiefs kann eine Kombination aus Lebensberatung und medialer Begleitung eine liebevolle Stütze sein. Sie bietet Orientierung in Themen wie Partnerschaft, Familie, Beruf, der eigenen Entwicklung oder wichtigen Entscheidungen – besonders dann, wenn Sorgen, Unsicherheit oder Mutlosigkeit den Blick nach vorne erschweren .
Durch meine sensitiv-mediale Wahrnehmung erhalte ich Impulse, die dir helfen, Klarheit zu finden, Blockaden zu lösen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Das Ziel der medialen Lebensberatung ist es, Menschen ganzheitlich – emotional wie mental zu begleiten. Dadurch entsteht ein geschützter Raum, in dem Vertrauen wächst, Zuversicht zurückkehrt und Schritt für Schritt mehr Leichtigkeit und Lebensfreude entstehen darf.
Mikronährstoffe, Ernährung & Bewegung – Ausgewogenheit im innen und aussen
Essen als Medizin: B-Vitamine, spezifische Aminosäuren, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Bausteine um mehr Glückshormone zu bilden.
Altchinesische Ernährung
Wärme stärkt dein „Magenfeuer“ – warme Mahlzeiten sind besser verträglich als viele Rohkost oder kalte Getränke und helfen deinem Körper wieder mehr Energie zu produzieren.
Ingwertee ist ein idealer Begleiter: frisch aufgegossen, mit wenig braunem Zucker vor den Mahlzeiten. Wärmend und anregend für dein Qi -deine Lebensenergie
Saisonale Lebensmittel im Einklang mit der Natur: Im Winter Porridge zum Frühstück, wärmendes Gemüse wie Kürbis oder Lauch, im Frühling frische Kräuter und junges Blattgemüse.
Bewegung
"Äussere Bewegung bringt innere Bewegung." Sobald du es schaffst, kleine Veränderungen in deinem Alltag einzubauen um mehr in Bewegung zu kommen, kommt auch auch mentaler Ebene Energie in Schwung und hilft dir, dich auf deinen Heilungsweg zu machen. Raus aus dem trüben, erschwerten, hoffnungslosen und freudlosen Alltag.
Atemübungen
Spaziergänge im Wald = Waldbaden wie es heutzutage genannt wird
oder sanftes Yoga als Beispiel helfen zudem, um wieder mehr in Schwung zu kommen
❓ Häufige Fragen (FAQ)
🌀 Wie oft soll ich Ohr-Akupunktmassage machen?👉 Am Anfang ca. 1x pro Woche. Später reichen grössere Abstände. Je nachdem, wieviel du in Eigeninitiative nebenbei noch machen magst.
🍵 Hilft Ingwertee auch bei Antriebslosigkeit?👉 Ja – Ingwer wärmt und bringt Energie ins Fließen. Trinke ihn am besten tagsüber, da er leicht anregend ist.💡 Tipp für abends: Melisse- oder Passionsblumentee. Auch hochdosiertes Johanniskraut wirkt super unterstützend.
🥦 Kann Ernährung wirklich meine Stimmung beeinflussen?👉 Absolut! Nährstoffe wie B-Vitamine, Aminosäuren, Omega-3-Fettsäuren sind direkt an der Bildung von Glückshormonen beteiligt. Beruhigen das Nervensystem zusammen mit Magnesium. Zu Beginn ist es oft sinnvoll Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, da die Energie für eine Ernährungsumstellung oftmals fehlt. Auch Pflanzliche Heilmittel können überraschende Wirkungen erzielen.
🎧 Kann ich selbst etwas zwischen den Sitzungen tun?👉 Ja! Mit Selbsthypnose-Übungen oder geführten Audios kannst du deine Heilung zu Hause vertiefen und dich unabhängiger fühlen.
⏳ Wie lange dauert es, bis ich eine Verbesserung spüre?👉 Viele erleben schon nach wenigen Tagen kleine Veränderungen, wenn sie Ohr-Akupunktmassage, Ernährung und Rituale kombinieren.💡 Wichtig: Heilung ist ein Prozess – bleib liebevoll dran.
Fazit – Dein Weg aus dem Tief
Ein Tief ist keine Strafe, sondern eine Einladung liebevoll hinzuschauen.
Mit einem ganzheitlichen Ansatz : Ohr-Akupunktmassage & Energiearbeit, allenfalls einer Hypnosetherapie, Ernährung nach altchinesischer Lehre, Supplementierung der Mängel und Bewegung, kannst du Schritt für Schritt zurück in deine Kraft finden.
Gemeinsam schauen wir, welche Kombination für dich am stimmigsten ist. So entsteht dein ganz persönlicher Weg zu mehr Leichtigkeit, Freude, Stärke und Wohlbefinden. 🌿
Praxis Heilen & Bewusstwerden in Lengnau bei Baden, Aargau
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Herzlichst, Lorena
So vieles ist möglich. Davon bin ich überzeugt!