Auftanken statt ausbrennen – wenn du hochsensibel bist und gegen Aussen stark wirkst, aber innerlich kaum noch kannst
- Lorena Hartel
- vor 2 Tagen
- 5 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 5 Stunden
Kennst du das Gefühl, ständig zu funktionieren, obwohl du eigentlich nicht mehr die Energie dafür hast?
Du stehst morgens auf, erledigst deine Aufgaben, kümmerst dich um deine Kinder (oder Eltern), gehst zur Arbeit, organisierst den Alltag und versuchst, allem gerecht zu werden.
Nach außen wirkst du stark.
Vielleicht sagen andere sogar: „Du schaffst das alles immer so gut.“
Doch innerlich sieht es oft ganz anders aus. Du bist müde. Nicht nur körperlich müde. Sondern erschöpft.
Eine Erschöpfung, die auch nach einem freien Wochenende oder einer durchgeschlafenen Nacht oft nicht einfach wieder verschwindet.
Vielleicht spürst du schon länger, dass etwas nicht stimmt.
Du fühlst dich ausgelaugt, gereizt oder innerlich leer. Du zweifelst an dir und fragst dich, weshalb du nicht belastbarer bist.
Auch Dinge, die dir früher Freude bereitet haben, sind dir mittlerweile zu anstrengend geworden. Du ziehst dich häufiger zurück, weil dir Menschen und ihre Erwartungen zu viel werden oder du nicht einmal genügend Energie für die schönen Dinge in deinem Leben hast.
Warum viele hochsensible Menschen still leiden
Frauen erzählen mir oft, dass sie nicht einmal ihrem Partner oder ihrer besten Freundin davon erzählen, wie es ihnen im Innern wirklich geht. Sie behalten es für sich und leiden innerlich tagtäglich – oft monatelang. Manchmal sogar jahrelang.
Denn in unserer Gesellschaft gilt es als bewundernswert, stark zu sein.
Durchzuhalten, weiterzumachen und um jeden Preis zu funktionieren.
Wer zugibt, dass er nicht mehr kann, fühlt sich oft unverstanden
oder hat Angst, als schwach wahrgenommen zu werden.
Meine eigene Erfahrung als hochsensible und feinfühlige Frau
Ich bin selbst hochsensibel, äusserst feinfühlig und kenne die «Gefahr» im Alltag sehr gut, sich zu übernehmen. Gerade hochsensible Menschen nehmen oft mehr wahr als andere und merken trotzdem bei sich erst spät, wie erschöpft sie bereits sind. Vor allem dann, wenn man zusätzlich sehr pflichtbewusst ist und die To-do-Listen einem den "Weg zeigen".
Bereits in jungen Jahren wurde ich in meinem Erstberuf als Pflegefachfrau durch die oft intensive Belastung im hektischen Spitalalltag darauf aufmerksam. Da ich mich intensiv damit auseinandergesetzt habe, konnte ich für mich einen wunderbar funktionierenden Weg entwickeln, achtsam mit meiner Energie umzugehen und langfristig gesund zu bleiben.
Wenn ich heute herausfordernde oder besonders intensive Zeiten erlebe, habe ich meinen Notfallkoffer zur Hand. Darin befinden sich verschiedene Werkzeuge und Möglichkeiten, die mir helfen, wieder bei mir anzukommen und meine Batterien rechtzeitig aufzuladen.
Nur so ist es mir möglich, für so viele hilfesuchende Menschen seit mehr als 17 Jahren in meiner Praxis da zu sein.
Denn die eigene Feinfühligkeit zu zeigen, Grenzen zu setzen und auch für sich selbst fürsorglich da zu sein, zeugt von Stärke.
Davon bin ich heute mehr denn je überzeugt.
Gibt es deshalb nie mehr Situationen, die mich überreizen?
Doch, selbstverständlich.
Der Unterschied ist, dass ich die Signale heute viel früher erkenne. Sobald möglich, nehme ich mich bewusst einen Moment raus, finde wieder zu mir und meist innert kurzer Zeit zurück in meine Mitte.
Wenn die Seele um Hilfe ruft
Diese chronische Überforderung zeigt sich oft nicht nur emotional.
Auch der Körper beginnt Warnsignale zu senden.
Mögliche Warnsignale können sein:
Innere Unruhe
Ein chronisch überreiztes Nervensystem
Kaum noch Stresstoleranz
Schlafprobleme
Ängste
Konzentrationsschwierigkeiten
Kopfschmerzen
Verspannungen
Antriebslosigkeit
Das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen
Viele Menschen versuchen zunächst, diese Symptome zu ignorieren.
Sie sagen sich:
„Ich muss mich einfach zusammenreißen.“
„Andere schaffen das doch auch.“
„Es wird schon wieder besser.“
Doch häufig werden die Beschwerden dadurch nicht kleiner.
Im Gegenteil.
Der Abstand zu den eigenen Bedürfnissen wird immer größer.
Hochsensibel und ständig erschöpft? Warum feinfühlige Menschen besonders betroffen sind
Viele der Menschen, die zu mir in die Praxis kommen, sind sehr feinfühlig. Nicht wenige von ihnen sind hochsensibel, ohne sich dessen überhaupt bewusst zu sein.
Ich beobachte oft, dass bei vielen Problemen gerade die hochsensible Wahrnehmung eine zusätzliche Belastung darstellen kann.
Sie nehmen Stimmungen intensiv wahr.
Sie spüren Spannungen in ihrem Umfeld.
Sie kümmern sich gerne um andere.
Nicht selten stellen sie ihr eigenes Wohlbefinden in den Hintergrund.
Und sie tragen oft Verantwortung für zu vieles.
Oft wird den Liebsten, der Familie, dem Umfeld oder der Arbeit mehr gegeben als sich selbst.
Ich höre immer wieder von meinen Kundinnen und Kunden:
„Warum bin ich nur so empfindlich?“
„Warum belastet mich alles so sehr?“
„Warum schaffe ich nicht einfach, was andere schaffen?“
Doch vielleicht bist du nicht zu empfindlich.
Vielleicht bist du einfach hochsensibel und hast über lange Zeit gelernt, die Bedürfnisse anderer wichtiger zu nehmen als deine eigenen.
Vielleicht hast du auch einfach zu lange mehr gegeben, als du zurückbekommen hast.
Oder du weisst selbst nicht mehr, wie du deine Batterien wieder aufladen kannst.
Du musst nicht erst zusammenbrechen
Viele Menschen suchen erst Hilfe, wenn gar nichts mehr geht.
Wenn die Erschöpfung so groß geworden ist, dass sie den Alltag kaum noch bewältigen können.
Doch du musst nicht warten, bis dein Körper oder deine Seele dich dazu zwingen.
Manchmal reicht bereits das Gefühl:
„So möchte ich nicht weitermachen.“
Dieses Gefühl darf ernst genommen werden.
Auftanken beginnt damit, dir Selbstfürsorge wieder zu erlauben
Heilung beginnt oft nicht mit einer perfekten Lösung.
Sondern mit dem Gefühl, gesehen und verstanden zu werden.
Mit einem geschützten Raum, in dem du nicht funktionieren musst.
In dem du nichts leisten musst.
In dem du einfach sein darfst.
Gemeinsam können wir herausfinden, was hinter deiner Erschöpfung, inneren Unruhe oder Überforderung steckt.
Welche Belastungen du vielleicht schon viel zu lange alleine trägst.
Welche Muster immer wieder Kraft kosten.
Gerade hochsensible Menschen profitieren oft davon, ihre eigenen Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen und ernst zu nehmen.
Welche Schritte dir helfen können, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Und natürlich auch, wie du deine Batterien tagtäglich aufladen kannst, bevor dein Akku dauerhaft im roten Bereich landet.
So unterstütze ich Kundinnen und Kunden in meiner Praxis
In meiner Praxis begleite ich Menschen seit vielen Jahren ganzheitlich.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit.
Deshalb gibt es keine Lösung, die für alle dieselbe ist.
Je nach deinem aktuellen Befinden und deiner Situation können Elemente aus der Lebensberatung, energetischen Begleitung oder auch der ursachenauflösenden Hypnose unterstützend wirken.
Im Mittelpunkt stehst dabei immer du als Mensch.
Mit deiner Einzigartigkeit, deiner Geschichte und deinen Erfahrungen.
Deinen Herausforderungen und deinem persönlichen Weg.
In unserem ersten Termin nehmen wir uns Zeit, deine aktuelle Situation gemeinsam anzuschauen. Dabei finden wir heraus, welche Form der Unterstützung für dich im Moment am sinnvollsten und hilfreichsten ist.
Bereits in dieser ersten Sitzung darfst du Entlastung erfahren und neue Kraft schöpfen.
Bei unseren weiteren Treffen werde ich dich mit der für dich passenden Methodik zurück in deine Energie bringen. Schritt für Schritt.
Zudem füllen wir deinen ganz persönlichen "Notfallkoffer" für dich.
In meiner Praxis begleite ich seit vielen Jahren Menschen, die sich erschöpft, überfordert oder innerlich leer fühlen. Besonders hochsensible Menschen erleben oft, wie entlastend es sein kann, endlich verstanden zu werden und wieder einen Zugang zur eigenen Kraft zu finden.
Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt
Vielleicht hast du diesen Artikel nicht zufällig gelesen.
Vielleicht spürst du schon länger, dass sich etwas verändern darf. Dass du nicht mehr nur funktionieren möchtest, sondern wieder durchatmen, Kraft spüren und bei dir selbst ankommen willst.
Du musst das nicht alleine schaffen. Ich bin sehr gerne mit Herz für dich da.
Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Schritt: dem Mut, dir Unterstützung zu erlauben und der Entscheidung, dass auch du wichtig bist.
Hilfe für hochsensible Menschen im Raum Baden und Umgebung (oder Online Beratung)
Wenn du hochsensibel bist und unter Erschöpfung, innerer Unruhe oder emotionaler Überlastung leidest, begleite ich dich gerne in meiner Praxis oder auch online für eine erste Beratung.
Gemeinsam finden wir Wege, damit du wieder mehr Energie, Klarheit und Lebensfreude in deinen Alltag bringen kannst.
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